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饮食与皮肤暗沉的关系

饮食与皮肤暗沉的关系

1.补充易利用的铁元素来改善血液循环不良、贫血。年轻女性更容易贫血,因为生理原因,容易体寒,皮肤也受影响。

肉类可以补充:心,肝,肾等内脏和动物血。

植物含铁元素:瓜子,榛子,芝麻等坚果。

2.补充维生素C。吃新鲜水果和蔬菜人一天至少吃半斤菜或至少1个水果。不然很难供给人体维C。因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。多食用含铁丰富的食物;如:蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血、或者用铁做的炒菜锅也有一定的作用等等。

另外,根据现代烹调方法,维C破坏严重,一顿下来吃不到多少维C,你可以吃小药片维C,很便宜的那种,可以平衡营养。但它这种维C远远赶不上直接吃蔬果,所以大家一定要水果和蔬菜补充足。

3.按时就餐,养护肠胃。长期早餐不吃胃就会收缩,猛一下在中午大吃对胃肠损害很大!很不利于健康哒。

千万不要相信一些吃些脏东西就可以让人体百毒不侵的一说!过午不食,如果过了12点大吃大喝,会影响胃肠道消化吸收,很不利于健康!

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