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5个动作,教会你增加手腕力量,以小胜大不是难事!

在日常手腕上,以小赢大的事经常发生。但是很难相信为什么这种情况会发生在肌肉发达的人身上。毕竟,跨级别的胜利是罕见的专业手腕游戏。掰手腕真的是一项技术性的工作吗?

是的,掰手腕真的是一项技术性的工作。但前提是双方的实力差距并不大。仅仅从手臂的大小来判断一个人的腕力是非常不可靠的。你所认为的是巨大的力量,更多的是举重和蹲伏的动作。

例如,只进行器械训练的体操运动员和能够进行单臂上拉运动的体操运动员,前者的臂围比后者大几厘米。当两个人扭动手腕时,后者比前者赢得更多。原因是后者的训练对腕力摔跤更有用。

用来击破手腕的肌肉更为特殊,主要依靠前臂、背部肌肉和腰部和腹部。比较一下前臂的力量和蹲下和推搡的力量,很明显前臂的力量是在自己短时间内取笑自己。但不要灰心,让我们为你带来专业的手腕运动员训练。只要你练习一段时间,就很容易相信杀死普通的肌肉男是个好主意。

动作一,前臂把哑铃放在桌子上,然后举起手腕。这个动作的关键是大臂需要紧贴腰部的肋骨来模仿手腕的状态。

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