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我们心里都住着快乐的天使和愤怒的魔鬼,情绪是开关,这是说明书

先来了解愤怒

愤怒本质上是一种身体机能,是我们在进化过程中发展出来的,使自己不受外界伤害的自我保护方式。愤怒是外壳,它里面包裹着的就是恐惧,作用就是引导机体避开伤害。当我们受到不公正待遇时,感到被轻视和冒犯时,就会表现出愤怒,它可能是冲动的、不由自主的、短促而猛烈的,也就是平时说的怒发冲冠;也有可能是默默预谋报复,也就是我们常说的君子报仇十年不晚。简单说,愤怒就是我们在受到伤害之前或是之后的一种攻击行为。

有研究表明,那些特别容易愤怒、极具攻击性的人基因普遍存在问题。在我们体内,有一种基因叫做单胺氧化酶 A 基因,我们把它简称为 A 基因。它有两种形态,其中较长的,产生的酶比较多,活性高;较短的,产生的酶很少,活性低,我们称为低活性 A 基因。如果你携带的是低活性的A基因,大脑中神经递质的降解就会很慢,效率就会很低,这时候一个人就更容易冲动和发生攻击性行为。他们给低活性 A 基因起了一个绰号,叫做“战士基因”。

在20世纪90年代,这种基因决定论大肆流行,像是暴力的源头就以基因。但研究表明,不是所有低活性 A 基因的人都会表现出暴力行为,生活环境也起了很大的决定因素。比如一个人有低活性的 A 基因,从小又受到了虐待,那他成年后出现反社会行为的概率大概有80%,但是如果他运气很好,在和睦的家庭里长大,那他顶多就会表现出冒险行为,并不会轻易愤怒和攻击别人。因此愤怒与攻击性是先天和后天共同作用的结果。

虽然这是一种自我保护行为,但是时常发飙对身体可没一点好处,所以要想办法加以控制。可以通过适当地发泄和转移注意力的方式来控制,比如生气的时候去做点激烈的运动,快跑、拳击等,都能让自己的破坏力得到合理的释放。还可以把注意力转到其他的地方,比如听音乐、聊天等,都可以有效地避免愤怒的副作用。还有一种方式是2000多年前古罗马哲学家塞内卡提出的,他认为当你受到侵犯时,用鄙视的态度来看待对手,能有效地化解愤怒,比如在心里去蔑视对方,把对方想象成一个小矮人,这样能让自己从心理上战胜对手,其实也就是我们经常说的,不和你一般见识。

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